健康生活 规避乳腺增生

　　患上乳腺增生的女性越来越多。温州乳腺医院郑医生指出，乳腺增生可以说是十分常见的乳腺疾病，约占80%的城市女性都有。为健康生活，尚未中招的女性需做好预防措施，全面规避。那乳腺增生要如何预防呢?下面让我们详细了解一下。

　　健康生活 规避乳腺增生

　　1、保持好心情

　　好心情可让卵巢的正常排卵不受阻碍，孕激素分泌正常，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而增生，而已增生的乳腺组织也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、规律睡眠

　　规律的睡眠不仅有助于内分泌的平衡，更可给女性体内的各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好内环境，内分泌平衡，自然不易增生。

　　3、和谐的性生活

　　温州乳腺医院郑医生指出，和谐的性生活首先是可帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增强对乳腺的保护力度和修复力度。此外，性高潮的刺激还可加速女性的血液循环，避免乳房因气血运行不畅而增生的情况发生。

　　4、定期妊娠和哺乳

　　定期妊娠和哺乳是打击乳腺增生的理想方式，定期妊娠孕激素分泌相对充足，便可有效的保护、修复乳腺组织;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后得以良好退化，不易增生。

　　5、控制体重

　　肥胖女性，特别时绝经后显著肥胖或伴有糖尿病的女性，如：过于偏食油炸、油煎、熏烤食品或高脂肪食物时，也会增高患乳腺增生的概率。

　　6、长期过度使用外源性雌激素的女性。

　　长期、大量服用含雌激素的保健品，特别是绝经后长期使用雌激素替代产品或人工合成雌激素药物的女性，其发生乳腺增生和乳腺癌的风险会明显增加。