可杜绝乳腺增生的七大建议

　　受社会观念的影响，现代女性对“挺好”身材有着更大的追求，而为了满足女性的需求，内衣市场几乎多被钢托胸罩、塑形胸罩占领，长期穿戴这里胸罩的女性，多出现乳腺增生的问题。我们要如此才可避免乳腺增生呢?

　　温州乳腺医院郑医生指出，穿戴胸罩不合适时，可诱发乳腺增生等乳腺慢性疾病，且每日戴紧胸罩的时间不要超过8小时。下面请看详细内容：

　　为什么穿不合适的内衣会乳腺增生?

　　温州乳腺医院郑医生指出，在乳腺增生的诸多发病因素中，乳房长期受到外界压迫是其重要诱因。女性的乳房上血管、淋巴管及神经弥补，对乳腺的正常代谢重要甚大。若女性长期着又紧又勒的内衣，可使乳房长时间受压迫，相对减少或阻止乳房内淋巴液回流，影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

　　杜绝乳腺增生困扰的7大建议

　　1、保持好心情

　　预防乳腺增生，简单的就是保持好心情。女性只要心情好了，卵巢的正常排卵就不会被负面情绪阻挠，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，而已然增生的乳腺也会在孕激素的照料下慢慢复原。

　　2、睡觉规律

　　规律睡眠。规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，只要人体的内部运行不受阻碍，乳腺增生也就不会发作。

　　3、调理月经

　　在临床中发现，月经周期紊乱的女性相对其他健康的女性而言更易患乳腺增生，因此，我们可以通过调理内分泌来调理月经，同时也可预防和治疗乳腺增生问题。

　　4、低脂高纤饮食

　　在饮食上遵循“低脂高纤”原则，多吃全麦、豆类和蔬菜，借此增加人体的代谢途径，减少乳腺受到过多的不良刺激。此外，在预防乳腺增生时，女性还需控制动物蛋白的摄入量。

　　5、补充维生素、矿物质

　　补充B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，使前列腺素E得以正常合成，避免乳腺在其它激素的过度刺激下增生。

　　6、保持和谐的性生活

　　温州乳腺医院郑医生指出，和谐的性生活首先可调节人体内分泌，并刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。此外，性高潮还可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而增生。

　　7、定期妊娠和哺乳

　　妊娠和哺乳是缓解乳腺增生的好方式，孕激素分泌充足时，便可有效保护、修复乳腺;而哺乳则可使乳腺得以充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。