产后盆底肌肉康复训练怎么做？

温州东方医院医生表示，生了宝宝的女性，产后盆底都会不同程度出现一些不适。因此女性产后要注意盆底肌肉康复训练。严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

　　①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。

　　②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

　　③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

　　④会阴伤口疤痕疼痛。

　　⑤产后性生活质量下降。

　　⑥产后排便异常。

　　⑦产后尿潴留。

　　温州东方妇产医院医生表示，如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：

　　①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)。

　　②泌尿生殖系统的急性炎症。

　　③需要植入心脏起搏器者。

　　④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

　　⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

　　产后盆底肌肉康复训练怎么做?温州东方妇产医院医生表示，产后盆底肌肉康复训练的方法如下：

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。

　　3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　5、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。